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HORMONYOGA

ab Mittwoch, 14. Juni 2017, 6x Mittwochs von 18.00h - 19.15Uhr mit Bettina und Cornelia

Diese wohltuende Yogaform ist eine All Level Stunde speziell für Frauen. Hormonyoga eignet sich insbesondere bei Beschwerden in den Wechseljahren, bei verfrühter Menopause, bei PMS und bei unerfüllten Kinderwunsch.

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Hormonyoga wirkt sich positiv auf Stress als größten Störfaktor für Gesundheit und Wohlbefinden aus.

Die Yogaübungsreihe ist eine natürliche Therapie zur Balancierung der Hormonproduktion. Sie beinhaltet einfache traditionellen Yogahaltungen, vitalisierenden Atemtechniken, der Anwendung von Akupressurpunkten und eine harmonisierende Energielenkung.

Die Ergebnisse sind motivierend , denn eine regelmäßige Praxis bewirkt nicht nur einen Anstieg und eine balancierung des Hormonspiegels, sondern kann zu einer Verbesserung hormonell bedingter Beschwerden, wie z.B. Hitzewallungen, Migräne, depressive Verstimmungen, Energieverlust und Gewichtszunahme führen. 

Ein ausgeglichener Hormonhaushalt arbeitet vorbeugend positiv z.B. auf Krankheiten wie Osteoporose, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes.

Als positiver Nebeneffekt profitiert der gesamte Körper durch Beweglichkeit, sanfter Muskelaktivität, erhöhte Konzentration und Entspannung.

Kursstart: 14.Juni / Anmeldung an kontakt@einsvieracht.de

Kurs mit 6 Einheiten / 95 Euro oder Hormonyoga 3 er Karte /50 Euro oder Einzelticket / 18.- €

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YIN YOGA SOMMER SPECIAL

am Freitag, 23. Juni 2017 von 19:15 - 20:30 Uhr mit Ariane Czeslik

Jede Jahreszeit bringt neue Herausforderungen für unseren Körper und Geist. Wir müssen uns immer wieder neu ausrichten. Perfekt dazu geeignet ist die 5-Elemente-Reihe. 

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Sie lädt dazu ein, in den unterschiedlichen Phasen eines Jahres achtsam den Blick nach innen zu richten, Blockaden zu lösen sowie Körper, Emotionen und Geist ins Gleichgewicht zu bringen.

Yin Yoga entspringt - wie die japanische Körpertherapie Shiatsu - der gleichen Quelle: dem Konzept der 5 Elemente Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser. Diese Lehre kommt aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und ist so alt wie die Begriffe Yin und Yang. 

In jedem Yin Yoga Special konzentrieren wir uns auf ein Element, das dazugehörige Meridianpaar und beschließen die Stunde mit einer wohltuenden SHIATSU-Kopfbehandlung.

Die einzelnen 5 Elemente Specials dauern 75 Minuten und werden alle 2 Monate an einem Freitagabend von 19:15 Uhr – 20:30 Uhr angeboten. 

23.06.2017 – Sommer: Element Feuer – Meridianpaar Herz/Dünndarm

August – Spätsommer: Element Erde – Meridianpaar Magen/Milz

Oktober – Herbst: Element Metall – Meridianpaar Lunge/Dickdarm

Dezember – Winter: Element Wasser – Meridianpaar Niere/Blase

März - Element Holz – Meridianpaar Leber/Gallenblase 


SOMMER: Im Feuer-Element Lebenslust, Freude und Klarheit nähren

Im Yin Yoga Sommer Special verbinden wir uns mit dem Element Feuer und den dazugehörigen Meridianen Herz und Dünndarm. Das Element Feuer steht für die Hitze des Sommers, aber auch für die innere Wärme des Menschen, für Innenschau, Lebensfreude, Liebe und emotionale Klarheit.

Die kontemplative und beruhigende Yin Yoga Sommer Sequenz lädt dazu ein, innezuhalten und die Energie des Herzens und des Dünndarms zu harmonisieren. Dabei öffnen wir den Brustkorb, dehnen den Oberkörper und machen unsere Arme und Schultern flexibler – Spannungen werden dadurch gelöst. Diese Yin Yoga Praxis lässt in uns ein Gefühl von Zufriedenheit, Lebendigkeit und Aktivität entstehen. Wir fühlen uns mehr mit uns und unserer Umwelt verbunden.

Begrenzte Anzahl an Plätzen! Daher bitte vorab anmelden.

Kosten pro Special: € 18,-

Bei Buchung von allen 5 Specials zusammen € 72,-

Anmeldung per Mail an: kontakt@einsvieracht.de


ARIANE CZESLIK

Yin Yoga, Mindful Meditation & Zen Shiatsu

Seit meiner Jugend beschäftige ich mich mit dem Wechselspiel von Körper, Geist und Emotionen. Seit 15 Jahren arbeite ich als Filmschaffende und Wissenschaftsjournalistin und lebte längere Zeit in London, Sydney und Berlin. Eine spannende Entdeckungsreise an Orte, an denen ich viele Menschen getroffen habe, die mich nachhaltig geprägt haben. Mir wurde klar, dass zu einem sinnerfüllten Leben mehr gehört als das Denken in Deadlines: ein achtsamer Umgang mit sich und anderen, innere Balance, Bei-sich-sein, Ankommen im Jetzt. Als Schülerin des Buddhismus bin ich daher intensiv in die fernöstliche Philosophie eingetaucht. Hier habe ich nach vielen Jahren Ausbildung und persönlichen Erfahrungen sowohl in der Meditation als auch im Yin Yoga und Shiatsu einen Weg gefunden, Achtsamkeit zu praktizieren – das heißt Menschen den Raum zu geben, in sich hineinzuspüren und sich bewusster wahrzunehmen.

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TRAUMASENSIBLES YOGA (TSY ingradual®)

ab 21. Juni 2017 6x Mittwochs von 16 - 17 Uhr mit Sabine Herrmann

Die positive Wirkung von Yoga auf Körper und Psyche ist inzwischen immer mehr anerkannt, wie auch das Deutsche Ärzteblatt (Jg. 113, Heft 12) bestätigt.

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In der Praxis hat sich herausgestellt, dass achtsames, sensibles Yoga in Ergänzung zu einer Psychotherapie die Heilerfolge beschleunigen kann. 

Atemtechniken (pranayama) und Körperübungen (asanas) helfen zu entspannen und zu kräftigen. Durch den ganzheitlichen Ansatz den Yoga bietet, kann wieder auftauchenden Traumen zunehmend
positiv begegnet werden. Traumasensibles Yoga (TSY) kann eine nachhaltige Unterstützung für das Posttraumatische Wachstum bieten.

Was kannst Du mit Yoga für Dich erreichen?

☆ Körper, Geist und Atem werden wieder vereint.
☆ Du kannst mit Stress besser umgehen.
☆ Der Weg zur Selbstbestimmung wird Dir wieder eröffnet.
☆ Dein Optimismus wird gestärkt.
☆ Deine Atemqualität wird entscheidend verbessert.
☆ Das Zutrauen in Deine eigene Leistungsfähigkeit wird wieder erhöht.

Direkt vor und nach dem Kurs findet kein anderer Kurs statt, so dass Du als Teilnehmer einen geschützten Rahmen vorfindest.

Kursanmeldungen bitte per Mail an: kontakt@einsvieracht.de

Kursgebühr für 6 Kurstermine: 75€ 


Über Sabine Herrmann:

Anfang 2007 begann ich Yoga in seiner ganzen Tiefe zu entdecken und bin seitdem dem Yoga total verfallen. Ich nehme laufend Einzelunterricht, war in Indien, um an den Wurzeln des Yogas zu sein und meine Praxis zu verbessern. So habe ich gelernt, wieviel man mit Yoga für sich selbst erreichen kann und welch ein riesiges Spektrum Yoga umfasst. Zur Vertiefung habe ich eine zweijährige Ausbildung zur ärztlich geprüften Yogalehrerin bzw. Yogalehrerin für individuelles Gesundheitsmanagement am Yogainstiut München und die Fortbildung "Traumasensibles Yoga® (TSY ingradual)" absolviert. Ich besuche ständig Weiterbildungen und bin von der Wirkung des Yogas absolut überzeugt. Dieses Wissen, dieses Gefühl möchte ich gerne weiter geben.


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ACRO YOGA STUNDE - ALLE LEVEL

am Freitag, 30. Juni 2017 von 19.15 - 21.00 Uhr mit Janine und Peter Griese

nächsten Termine am 21.07. / 28.07. / 04.08.

AcroYoga ist eine Praxis, die aus der Überschneidung und dem Ineinanderfliessen von Yoga, Akrobatik und Thai-Yoga-Massage entsteht.

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Unsere AcroYoga Stunde beginnt mit einem Warm-up durch das Fitness, Flexibilität, Kraft und Körpergefühl gefördert werden. Mit Yoga-Asanas und Umkehrhaltungen bereiten wir uns auf das akrobatische Fliegen vor.
Danach üben wir Positionen und Übergänge des akrobatischen Teiles; mit viel Kraft, Koordination und vor allem Kommunikation, erweitern wir unseren Horizont, lernen uns selbst aber auch anderen tiefer zu vertrauen.
Zum Cool Down gibt es wohltuende Elemente aus der Lunar Acro Yoga Praxis, wie kleine Thai-Yoga-Massage Sequenzen oder Flows aus dem therapheutischen Fliegen.

Komm mit einem Freund oder allein, um neue Freunde kennenzulernen! Nur Mut, du brauchst keine Vorerfahrung, Neugierde reicht, komme dazu und Teile deine Freude mit uns!

Es ist ein RIESEN Spaß,zusammen ganz neue Horizonte zu entdecken!


In Zukunft soll diese Stunde regelmässig statt finden.

Anmeldung und weitere Infos unter: kontakt@einsvieracht.de

Maximale Teilnehmerzahl: 20 Personen

Eintritt. 12.- € ( neuer Preis da mit Anleitung )

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Henna Mal Workshop / Mehndi Mandala. 

am 07.Juli 2017 von 19:15 bis 21:15 Uhr mit Julia Schilde 

Entwickle deinen eigenen Henna Style! Beim Henna-Mal- Workshop werden wir gemeinsam unsere Hände und Füsse mit Ornamenten bemalen.

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Julia wird mit einem kleinem Ornament anfangen und ihr als Teilnehmer werden es nachmalen… Schritt für Schritt. Oder Ihr bringt Eure beste Freundin mit, sucht Euch eine Vorlag aus und malt ein gemeinsames Freundinnen Ornament.

Hennapaste und Vorlagen werden gestellt. 

Kosten für den Workshop (inkl. Material) : 35 €

Melde Dich gleich per Mail an: kontakt@einsvieracht.de 

Über Hennafarben:
Die aufgemalte Hennapaste braucht ca. 24 Std. um zu trocknen. Danach blättert die Paste ab und das aufgemalte Muster dunkelt nach, bis es seinen dunkelsten Ton erreicht hat. Da die Farbe in die obersten bereits abgestorbenen Hautpartikel einzeiht, verblasst das Hennatatoo mit der Zeit und ist nach ca. 8-10 Tagen wieder komplett verschwunden.

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"Selbstverteidigung von Frau zu Frau"

am Samstag, 22. Juli 2017, 11:00 - 15:30 Uhr mit Gabriele Schmelmer, 4. Dan Taekwon-Do


Eine Selbstverteidigungstechnik ist effektiv, wenn man nicht lange überlegen muss; wenn sie einfach und trotzdem wirkungsvoll ist.

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Prävention, Selbstbehauptung, Selbstverteidigung

Der Kurs gibt einen Einblick in die Selbstverteidigung. Es werden die Beobachtung, die Stimme und verschiedene Techniken geübt und trainiert.

Damit Sie sich und anderen aus unangenehmen Situationen heraushelfen können, ohne sich selbst zu gefährden.

Auch Gegenstände in der Handtasche können für eine Selbstverteidigung genutzt werden. Welche das sind erfahren Sie im Kurs.

Gebühr: 59 EUR

Anmeldung an kontakt@einsvieracht.de

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Yoga X-Large - Auch Dicke können Yoga machen

am Samstag, 29.7.2017 von 10 bis 13 Uhr mit Birgit Feliz Carrasco

Yoga-Session für Menschen mit PlusSize-Konfektionsgröße

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- Yoga-Session für Menschen mit PlusSize-Konfektionsgröße
- Für Anfänger oder Geübte
- Sanfte Yoga-Bewegungsübungen, Atemübungen und meditative Momente

Ort: München, Theresienstrasse 148
im Yogastudio 148
Kosten: 60 € pro Person

Anmeldungen: hello@birgitfelizcarrasco.com oder kontakt@einsvieracht.de

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AcroYoga Workshop

vom 22. bis 24. September 2017 mit Sophia und Winfried Ruhs

AcroYoga verbindet das spirituelle Wissen des Yoga, das liebende Mitgefühl der Thaimassage und die Dynamik und Kraft der sanften Partnerakrobatik.

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Diese drei alten Traditionslinien bilden die Praxis, in deren Mittelpunkt Vertrauen, Verbindung und Verspieltheit stehen. Winfried und Sophia Ruhs schaffen einen Raum in dem wir uns auf natürliche Weise mit unserem Herzen verbinden und in dem sich alle geborgen und unterstützt fühlen. Dieser Workshop ist für kompletter Anfänger bis fortgeschrittene Mittelstufe geeignet – wir zeigen Variationen für alle Könnensstufen!

Sophia und Winfried Ruhs sind beide leidenschaftliche Yogis und „bodyworker“. Sie haben beim Unterrichten eine spielerische Art, die dennoch in die Tiefe führt. Sophia und Winni lehren beide Yoga und Thaimassage und sind zertifizierte Level 2 AcroYoga Lehrer von Jason Nemer und Jenny Sauerklein. Es ist ihre Vision, einen Raum zu schaffen in dem Menschen sich vom Herzen begegnen können und in dem Lernen, Heilen und Wachsen mit Freude und Leichtigkeit möglich ist.

Freitag: 18 – 21 Uhr

Samstag: 9.30 – 13 Uhr und 15 – 17.30 Uhr

Sonntag: 9.30 – 12.30 Uhr und 14.30 – 17 Uhr

Frühbucherpreis (Anmeldung und Bezahlung bis 15. Januar): 150 €, 140€ erm. für Studenten

Normalpreis (Anmeldung und Bezahlung nach dem 15. Januar): 165 €, 150 € erm. für Studenten

Mindestteilnehmer: 10, Maximalteilnehmer: 18

Verbindliche Anmeldung per Mail an: kontakt@einsvieracht.de

 

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Ausbildung zum Entspannungstherapeuten/Kursleiter/ Pädagogen

ab Samstag, 7. April 2018 Mit Anja Steinmetz vom Haus der Ge(h)zeiten, Dautphetal

http://www.hausdergehzeiten.de/

Eine Ausbildung, die der Schnelllebigkeit unserer Zeit Momente der Stille entgegensetzt.

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Neben fundiertem Fachwissen über die Zusammenhänge von Stress und Krankheit, Stress und die Auswirkungen auf das tägliche Leben, lernen Sie, Entspannungsmethoden geübt in Ihren Alltag zu integrieren.
Stress ist allgegenwärtig, am Arbeitsplatz, in der Schule, an der Uni oder im privaten Umfeld. Mit dieser Ausbildung können Sie Menschen dabei helfen, ihren Weg zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit wiederzufinden.Sie üben Entspannungsmethoden, wie Sie diese Verfahren anleiten, den Umgang mit Gruppen u. v. m…

Ausbildung
zum Entspannungstherapeuten/Kursleiter/ Pädagogen

Stress ist allgegenwärtig, am Arbeitsplatz, in der Schule, an der Uni oder im privaten Umfeld. Immer mehr Menschen stehen unter hohem Leistungsdruck, fühlen sich überlastet und überfordert. Die Folgen sind innere Unruhe, Konzentrationsprobleme, Schlafstörungen bis hin zu stressbedingten körperlichen Erkrankungen, wie Rückenbeschwerden, Herz-/Kreislauferkrankungen.
Diese Ausbildung ermöglicht es Ihnen, anderen Menschen dabei zu helfen ihren individuellen Weg zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden. Neben fundiertem Fachwissen über die Zusammenhänge von Stress und Krankheit, Stress und die Auswirkungen auf das tägliche Leben, wird die Kernkompetenz des eigenen Entspannens aufgrund der anerkannten Entspannungsmethoden geübt und in Ihren Alltag integriert.

Themen der Ausbildung:


Theoretische Grundlagen von Entspannungstechniken
Erkenntnisse der Stressforschung

Entspannungsverfahren lernen:

Autogenes Training nach J.H. Schultz und
Progressive Muskelrelaxation nach E. Jacobson

Entspannungsverfahren anleiten, Umgang mit Gruppen:

Stimmtraining
Entwicklung von professionellen Kurskonzepten
Mind Body Medicine, Resilienzforschung und MBSR im Überblick
Phantasiereisen

Umfang der Ausbildung:
Die Ausbildung findet an 4 Wochenenden a` 3 Tage, Samstag bis Montag statt und umfasst ca. 104 Unterrichtseinheiten à 60 Minuten.

Termine:
Samstag und Sonntag von 09.00 bis 18.00 Uhr
Montag von 09:00 bis 14:00 Uhr

7./8. und 9. April

26./27. und 28. Mai

09./ 10. und 11. Juni

04./05. und 06.August

Abschluss am 06.August 2018

Teilnahmegebühren: Euro 1.300,-, inkl. Skript und Abschlusszertifizierung

Bei entsprechender Grundvoraussetzung können gem. § 20 SGB V sich mit diesem Zertifikat im Bereich Primärprävention als Kursleiterin( Kursleiter anerkennen lassen.

Anmeldung unter: kontakt@einsvieracht.de

 

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