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Yoga für Alle - Zahl was Du magst

Montag 13.00 - 14.00 Uhr

Um Yoga für alle erschwinglich zu machen, bieten wir ab sofort unseren Montags-Kurs von 13-14 Uhr auf Spendenbasis an.

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Du genießt eine (....von unserem 148 Team....) professionell geleitete Yogastunde und zahlst am Ende, was du kannst und was es dir wert ist. Wir vertrauen darauf, dass die finanziell Stärkeren die Schwächeren "mittragen", damit wir trotzdem unsere Kosten decken und von den Kursen leben können.

Yoga ist der perfekte Ausgleich und wie eine Insel der Ruhe in einem stressigen und hektischen Alltag. In unseren Yoga Kursen lernst du Atemübungen, Entspannungsübungen und Yogapositionen (Asanas), die dir helfen dein inneres Gleichgewicht zu finden. Als angenehmer Nebeneffekt wird dein Körper sanft gedehnt und gekräftigt, von innen gereinigt ,Du bekommst mehr Energie für die Herausforderungen deines Berufs oder Alltags.

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Personal Training

Unsere Kurse als Einzelunterricht sind ideal für alle, die mehr Aufmerksamkeit brauchen, die persönlich betreut werden wollen oder flexibel sein möchten. Hier gehen wir individuell auf Sie ein.

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Mit einem Fitness-Programm, das Sie in Ihrer Ganzheit erfasst, bringen wir Sie Ihren gesundheitlichen, beruflichen und privaten Wünschen und Zielen näher. Sie lernen motiviert und mit Spaß ihre Lebensumstände zu ändern. Egal ob Yoga, Rückentraining, Faszientraining, Workout oder Pilates – Sie bestimmen den Inhalt dieser Stunde.

Einzelunterricht ist ideal bei:
- gesundheitlichen Problemen
- körperlichen Einschränkungen
- Zeitmangel & Stress
- Vertiefung spezieller Themen
- Einstieg für Ungeübte
- Oder für Menschen die nicht gerne in Gruppen arbeiten

Die Kurse finden in unseren kleineren Räumen 4 und 8 mit seperatem Eingang statt.
60 min. = 75.- €

Kontaktieren Sie uns für nähere Informationen und vereinbaren Sie einen Termin mit ihrem Wunschlehrer.

kontakt@einsvieracht.de

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Training in einer Minigruppe

In unserem Raum 8 mit separatem Eingang bieten wir auch Kurse in Mini-Gruppen bis 3 Personen an.

Mit maximal 3 Teilnehmern sind diese Kurse anders als alles was Sie vielleicht kennen. Und gerade deshalb fühlen sich auch Anfänger und schwangere Frauen sehr wohl und gut aufgehoben.

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In Ruhe und privater Atmosphäre den eigenem Rhythmus für sich entdecken. Sie entscheiden mit wem Sie diese Stunden teilen. Maximal 3 Personen.

60 min. 75.- €

Ergänzend zu den Privatstunden besteht die Möglichkeit, sich eine Yogastunde mit anderen Kunden oder ihren Freunden zu teilen.
Sie buchen zu den festgelegten Tagen/Zeiten eine Matte oder die Gruppe für sich und lassen sich überraschen, wer sich die Stunde mit Ihnen teilt. Auch an dieser individuellen Stunde nehmen max. 3 Personen teil.

Einzelticket 30.- €

Kontaktieren Sie uns für nähere Informationen und vereinbaren Sie einen Termin mit ihrem Wunschlehrer.

kontakt@einsvieracht.de

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Feierabend Yoga

mit Barbara

Freitag 18.00 - 19.15 Uhr

Feierabend Yoga eignet sich besonders für Yoga Anfänger und Wiedereinsteiger

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Eine dynamische und kraftvolle Vinyasa-Yogapraxis.

Die Asanas werden in fließenden Abläufen ausgeführt und die Kapazität des Körpers kontinuierlich erweitert.

Der Fokus liegt besonders auf dem Erlernen der einzelnen Haltungen und Abfolgen/ der Verbindung von Atem und Bewegung sowie der tiefen Entspannung am Ende der Praxis.

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MORNING GLOW YOGA 

mit Sandra
Freitag 7.30 - 8.30 Uhr 

Eine DYNAMISCHE Yogastunde, die Dich mit einer Sequenz ausgewählter Asanas (Körperhaltungen) AUFWECKT und Dir schon zu Beginn Deines Tages neue ENERGIE schenkt. 

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Damit Du Dich danach wirklich rundherum TAUFRISCH fühlen wirst, ist eine aktivierende Einheit Pranayama (Atemtechnik) integriert, die ganz nebenbei auch Deine Augen zum LEUCHTEN bringt!

...nach dieser Stunde wirst Du mit LEICHTIGKEIT in Deinen Tag starten:
egal ob Du danach noch die ein oder andere Herausforderung zu bewältigen hast und dafür noch mal einen extra ENERGIE-KICK brauchst, oder Du Dich schon gemütlich auf Dein Wochenende einstimmen kannst - die POSITIVEN EFFEKTE wirst Du in jedem Fall spüren!

WER, WO & WARUM?

Freu’ Dich auf eine Stunde mit Sandra (www.blissful-yogi.com) im brandneuen Studio 148 (www.einsvieracht.de) in der entspannten Maxvorstadt! ALLE LEVELS sind willkommen.

Du findest uns in der Theresienstr. 148, in 80333 München und falls Du nicht schon in der Nähe wohnst oder mit dem Radl kommst, erreichst Du das 148 bequem mit öffentlichen Verkehrsmitteln, wie z.B. U2/U8 (Haltestelle: Theresienstrasse) oder U1/U7 (Haltestelle: Stiglmaierplatz).

Probier’ es gleich aus und beobachte selbst, wie anders Du Deinen Tag erleben wirst, wenn Du schon früh am Morgen etwas für Dich tust!

NOCH FRAGEN?

...dann darfst Du Dich gerne hier melden: kontakt@einsvieracht.de oder 0176-52105540.

Wir freuen uns schon sehr auf Dich! 

Bis bald,

Dein Studio 148

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Lu Jong - Tibetisches Heilyoga 

Mit Yvonne
Freitag 16.00 - 17.00 Uhr 

Lu Jong basiert auf der tibetischen Medizin, die davon ausgeht, dass Krankheiten die Folge eines Ungleichgewichts der Elemente oder Lebenssäfte sind.

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Durch die Kombination von Position, Bewegung und Atmung kann Lu Jong sanft die Körperkanäle öffnen, Blockaden lösen und fehlgeleitete Energien mobilisieren. Dies harmonisiert die Elemente und Lebenssäfte und verbessert so unsere körperliche Gesundheit, mentale Klarheit und Vitalität.

Die Lu Jong Praxis ist für alle Altersgruppen geeignet. Lu Jong arbeitet sanft mit der Wirbelsäule, dem Wächter unseres Wohlbefindens. Lu Jong fördert unsere Körperwahrnehmung, unsere innere Empfindsamkeit und die geistige Konzentration.

Die Lu Jong Übungen sind einfach, doch sie können unser Leben verändern.

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Hormonyoga

Mit Bettina & Cornelia
Mittwoch von 18:00 - 19.15 Uhr - geschlossener Kurs mit 6 Einheiten

Neuer Kursstart: 25.Oktober. Anmeldung an kontakt@einsvieracht.de

Kosten: 95,-  Euro

Speziell für Frauen und eignet sich ins besondere bei Beschwerden in den Wechseljahren, bei verfrühter Menopause, bei PMS und bei unerfüllten Kinderwunsch.

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Hormonyoga ist eine natürliche Therapie zur Balancierung der Hormonproduktion. Sie beinhaltet eine spezielle Übungsreihe aus einfachen traditionellen Yogahaltungen, vitalisierenden Atemtechniken, der Anwendung von Akupressurpunkten und eine harmonisierende Energielenkung.

Die Ergebnisse sind motivierend , denn eine regelmäßige Praxis bewirkt nicht nur einen Anstieg und eine balancierung des Hormonspiegels, sondern kann zu einer Verbesserung hormonell bedingter Beschwerden, wie z.B. Hitzewallungen, Migräne, depressive Verstimmungen, Energieverlust und Gewichtszunahme führen. Hormonyoga wirkt sich positiv auf Stress als größten Störfaktor für Gesundheit und Wohlbefinden aus.

Ein ausgeglichener Hormonhaushalt arbeitet vorbeugend positiv z.B. auf Krankheiten wie Osteoporose, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes.

Als positiver Nebeneffekt profitiert der gesamte Körper durch Beweglichkeit, sanfter Muskelaktivität, erhöhte Konzentration und Entspannung.

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Yin Yoga

Mit Sandra
Donnerstag 19.45 - 21.00 Uhr

Yin Yoga ist eine ergänzende Yogapraxis zu den eher dynamischen und kräftigenden Yogastilen.

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Im Yin Yoga werden Körperpositionen am Boden über mehrere Minuten passiv gehalten, sodass dieser positive Impuls bis in die tiefen Schichten des Bindegewebes im Körper wirkt (speziell spürbar um die Gelenke, im unteren Rücken und entlang der Wirbelsäule).

Yin Yoga fördert energetische Ausgeglichenheit, entspannt uns ganz nahe an unserem Skelett und öffnet die feinstofflichen Energiekanäle im Körper, sodass Energie (Chi, Prana, etc.) wieder frei fliessen kann. Yin Yoga lässt uns eine tiefe Entspannung erfahren, eine innere Ruhe, die uns entspannt meditieren lässt.

Diese Praxis ist für alle Levels geeignet
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Foto: Emanuel A. Klempa

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Ashtanga Yoga

Mit Sabrina / Mira
Mittwoch 19.30 - 21.00 Uhr

Ashtanga Yoga, nach der Lehre von Sri K. Patthabi Jois (1915-2009), ist eine herausfordernde Yogapraxis und eine Möglichkeit, auf allen Ebenen (körperlich, geistig, mental) zu wachsen, sowie kräftiger und flexibler zu werden.

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Diese Form des Yoga zeichnet sich durch das dynamische Üben der Asanas in festgelegten Serien im Einklang mit dem Atemrhythmus aus.

3 wichtige Aspekte des Ashtanga Yogas:

DER ATEM
In der Ashtanga Yoga Praxis nutzen wir einen freien Atem mit "Sound".

DER BLICK
Als Drishti wird die Blickrichtung in den einzelnen Asana bezeichnet. Bandhas sind energetische Schlüsselstellen im Körper.

DIE BANDHAS
Durch die bewusste Arbeit mit den Bandhas lässt sich der Fluss von Prana regulieren.

Ashtanga Yoga ist für alle, unabhängig von Geschlecht, Alter und Kondition – geeignet. Die Qualität des Yoga wird nicht an körperlichen Fähigkeiten gemessen. Das Einnehmen der Asanas ist nur ein äußerlich sichtbarer Teil des Yoga. Der wichtigere Teil, die Konzentration auf den Atem und das Erreichen eines meditativen Zustandes, ist nicht an einer mehr oder weniger perfekten Haltungen zu messen. Jeder kann innerhalb seiner eigenen Grenzen praktizieren, bzw. seine eigenen Grenzen erweitern.
Ashtanga ist ein Weg zum körperlichen Wohlbefinden, zur Entspannung und zur geistigen Zentrierung.

Ashtanga Yoga ist eine herausfordernde Praxis. Kraft, Durchhaltevermögen und Schweiß sind einzigartige Aspekte in dieser Form des Yoga. Dies scheint entgegengesetzt zur westlichen Meinung über Yoga zu sein. Doch die Anstrengung wird belohnt. Der Körper wird kräftiger, beweglicher und entspannter, die Gedanken gewinnen Klarheit und durch tiefes Loslassen können wir uns von dem befreien, was nicht mehr hilfreich ist.
Ashtanga Yoga ermöglicht dem Praktizierenden, sein/ihr größtes Potential auf allen Gebieten (physisch, psychisch und spirituell) zu entwickeln.

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Bodybliss

Mit Michaela
Dienstag 8.30 - 9.30 Uhr

Dieser Kurs ist eine Einladung an alle Frauen, die im Alltagstrubel eine Oase für sich suchen. Um aufzutanken und mit einer kleinen und kraftspendenden Bewegungseinheit in den Tag zu starten.

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Ganz im Sinne von "bodybliss" geht es darum, das Glück im Körper zu pflegen, den eigenen Rhythmus zu finden und im sinnlichen „Hier und Jetzt“ des bewegten Körpers anzukommen. Es sind keinerlei Vorkenntnisse nötig! Wir bewegen uns barfuß in bequemer Kleidung. Frauen jeden Alters sind herzlich willkommen!

 

Für die Teilnahme an dem Kurs sind keinerlei Vorkenntnisse nötig. Frauen jeden Alters sind herzlich willkommen!

Mehr Infos auf: www.move-and-bliss.de

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Budokon Yoga

Mit Kathrin
Neuer Kursstart 25.Januar.2018, Donnerstags von 18.30 - 19.30 Uhr
geschlossener Kurs - 10x
Preis: 140,00 €

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Budokon Yoga verbindet die klassischen Yoga-Asanas mit Bewegungen der Kampfkunst zu fließenden, kraftvollen Sequenzen.

Im diesem 10-stündigen Kurs werden wir die gesamte Serie dieses neuartigen Yogastils erarbeiten.
Vorkenntnisse im Vinyasa-Yoga sind von Vorteil aber nicht zwingend notwendig.

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Hatha Yoga

Mit Alexandra
Dienstag 19.45 - 21 Uhr

In meinem Unterricht steht der Übende im Mittelpunkt.

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Die körperlichen Gegebenheiten, die Bedürfnisse und Fähigkeiten jedes Einzelnen respektierend, wird der Yoga über einfache als auch komplexere  Körperhaltungen bzw. dynamisch- fließende Bewegungsabläufe (Vinyasas) schrittweise vermittelt und mit einer bewussten Atemführung verbunden. Pranayama und Meditation spenden innere Stabilität & Ausgeglichenheit. Hin und wieder fliessen auch Elemente der Yogaphilosophie mit ein, um Yoga in seiner Gesamtheit  zu erfahren.

Eine achtsame, wohlwollende Haltung  zu praktizieren und weiterzugeben ist dabei für mich ein wesentlicher Bestandteil.

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Prana Flow Yoga

Mit Olga
Montag  19.30 - 20.45 Uhr

Prana Vinyasa Flow® Yoga ist eine energetische, kreative und transformierende Form des Vinyasa Yoga die durch die Feuerhüterin und Yogini Shiva Rea und dem Global Vinyasa Collective weiterentwickelt wurde, basierend auf den Lehren von Krishnamacharya sowie anderen Traditionen wie Trantra, Ayurveda und Bhakti Yoga.

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Im Vordergrund dieses energetischen und kraftvollen Yoga steht die Verbindung mit Prana. Das Prana ist unser Lebenselixier – die Lebenskraft hinter der Atmung. Dabei werden die Asanas in kreativen Sequenzen (Waves) zusammengefügt um die unterschiedlichen Wirkungen auf Körper-, Seele- und Geistebene zu spüren. Es geht mehr um die energetische Ausrichtung als um eine perfekte Ausrichtung der Asana. Dadurch wird die Asana zu einer Mudrasana, ein Energiesiegel.Die Praxis seht sich aus Bewegungsmeditationen, Mudras, dynamische Asanasequenzen, Pranayama  und Meditationen zusammen. 

Weitere Informationen unter www.shivarea.com und www.christinemay.de.

 

 

 

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YOGA FÜR FIRMEN im Studio 148

Yoga, Rücken-Pilates und Anti-Stress Programme im 148
Raus aus dem Bürostuhl, rein ins 148.

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Das 148 ist das Studio für eine Auszeit vom Büroalltag in der Maxvorstadt. Hier finden sie maßgeschneiderte Programm für Ihre Mitarbeiter.

Ob Yoga, Rückenpilates oder Workshops oder mehrteilige Kurse in Entspannungstechnik oder Yoga/Pilates für den Rücken. Alles ist maßgeschneidert auf  Ihre Bedürfnisse anpassbar.

In unserem großen Kursraum haben wir Platz für bis zu 15 Mitarbeiter und zusätzlich haben wir noch Räumlichkeiten für kleinere Gruppen und Einzeltraining.

Mit einem Pauschalpreis können Sie Ihre Mitarbeiter wöchentlich etwas gutes tun und Gesundheit und Zusammenhalt fördern.

Außerdem bieten wir Ihren Kunden auch einen Preisnachlass von 10% auf all unsere offenen Kurse und Workshops an.

Unser Startangebot für Sie: 80€ für eine Kursstunde mit bis zu 12 Teilnehmern.

Termine: Auf Anfrage.

Sprechen Sie uns gerne an. Wir freuen uns auf Sie und Ihre Mitarbeiter.

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