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Yoga als Einzelunterricht

Einzelunterricht ist die traditionelle Form, Yoga zu lernen. Hier kann im Unterschied zum Gruppenunterricht sehr genau auf Deine individuellen Bedürfnisse, Fähigkeiten oder Beschwerden eingegangen werden

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Jeder Mensch ist einzigartig und bringt ganz spezielle körperliche und geistige Voraussetzungen mit. Um diesen Bedürfnissen gerecht zu werden, wird anhand deiner Fähigkeiten und Bedürfnisse ein geeignetes Übungsprogramm entwickelt. So erhältst Du ein auf Dich zugeschnittenes Yogaprogramm für das regelmäßige Üben zu Hause.

Buche ein Starterpacket mit 3 x 60 min Einzelunterrichtstunden inkl. Raum und Erstberatung.

Ob Du alleine kommst, oder die beste Freundin oder Kollegin mitbringst: Es kostet nur EUR 199,00 für 3 x 60 min Einzelunterrichtstunden.

Termin: Individuell nach Vereinbarung

Kosten: 199,00 € als Packetpreis buchbar

Ort: 148, Theresienstraße 148, 80333 München

Anmeldung: kontakt@einsvieracht.de

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Training in einer Minigruppe

In unserem Raum 8 mit separatem Eingang bieten wir auch Kurse in Mini-Gruppen bis 3 Personen an.

Mit maximal 3 Teilnehmern sind diese Kurse anders als alles was Sie vielleicht kennen. Und gerade deshalb fühlen sich auch Anfänger und schwangere Frauen sehr wohl und gut aufgehoben.

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In Ruhe und privater Atmosphäre den eigenem Rhythmus für sich entdecken. Sie entscheiden mit wem Sie diese Stunden teilen. Maximal 3 Personen.

60 min. 75.- €

Ergänzend zu den Privatstunden besteht die Möglichkeit, sich eine Yogastunde mit anderen Kunden oder ihren Freunden zu teilen.
Sie buchen zu den festgelegten Tagen/Zeiten eine Matte oder die Gruppe für sich und lassen sich überraschen, wer sich die Stunde mit Ihnen teilt. Auch an dieser individuellen Stunde nehmen max. 3 Personen teil.

Einzelticket 30.- €

Kontaktieren Sie uns für nähere Informationen und vereinbaren Sie einen Termin mit ihrem Wunschlehrer.

kontakt@einsvieracht.de

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Yoga für Alle - Zahl was Du magst

Montag 13.00 - 14.00 Uhr

Um Yoga für alle erschwinglich zu machen, bieten wir ab sofort unseren Montags-Kurs von 13-14 Uhr auf Spendenbasis an.

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Du genießt eine (....von unserem 148 Team....) professionell geleitete Yogastunde und zahlst am Ende, was du kannst und was es dir wert ist. Wir vertrauen darauf, dass die finanziell Stärkeren die Schwächeren "mittragen", damit wir trotzdem unsere Kosten decken und von den Kursen leben können.

Yoga ist der perfekte Ausgleich und wie eine Insel der Ruhe in einem stressigen und hektischen Alltag. In unseren Yoga Kursen lernst du Atemübungen, Entspannungsübungen und Yogapositionen (Asanas), die dir helfen dein inneres Gleichgewicht zu finden. Als angenehmer Nebeneffekt wird dein Körper sanft gedehnt und gekräftigt, von innen gereinigt ,Du bekommst mehr Energie für die Herausforderungen deines Berufs oder Alltags.

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Yoga Beginner

mit Julia

Montag 18.30 - 19.45 Uhr und Mittwoch 18.30 - 19.45 Uhr

Für alle Anfänger, Wiedereinsteiger, oder wenn du deine Praxis verfeinern möchtest.

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In ruhigem Tempo werden grundlegende Haltungen (Asanas) erlernt und zu fließenden Bewegungen zusammengefügt. Ziel ist es, Atmung und Bewegung zu verbinden. Eine kleine Meditation und Endentspannung runden die Stunde ab. Es wird großen Wert auf sorgfältiges und detailliertes Anleiten gelegt, um einen gesunden Einstieg ins Yoga zu gewährleisten.

 

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Vinyasa meets Yin Yoga

mit Barbara

Montag 20.00 - 21.15 Uhr

In dieser Stunde wollen wir die Verbindung schaffen zwischen Yin und Yang,

Gegensätze treffen aufeinander, Balance entsteht. Genieße diesen sanften Übergang vom Yang zum Yin und lass Dir zu einer noch tieferen Entspannung und Ausgeglichenheit verhelfen.

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Im Vinyasa liegt der Fokus auf der präzisen Ausrichtung verschiedener Körperpositionen die dynamisch ausgeführt werden, so dass ein harmonischer und kreativer Fluss von Bewegungsabläufen entsteht.

Der sanfte Yin Yoga Stil bietet Dir dafür den perfekten Ausgleich, um in die Tiefendehnung und Regeneration abzutauchen.

Komm vorbei, roll die Yogamatte aus – schwitze, entspanne & geh’ mit einem Lächeln nach Hause.

 

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Pilates feat. Yoga

mit Elena

Dienstag 11.00 - 12.00 Uhr und Dienstag 20.00 - 21.15 Uhr

Für alle Pilates und Yoga Einsteiger, Liebhaber und Neugierigen!

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Pilates feat. Yoga verbindet die kräftigenden und stabilisierenden Techniken aus dem Pilates mit beweglichkeits-fördernden und energetisierenden Elementen des Yoga. Es ist eine fließende Trainingsform, in der Körper, Geist und Atem im Zentrum stehen.

Eine Stärkung deines Körperzentrums / Powerhouse, sowie Konzentration und Präzision wird durch Übungen in sich aufbauenden Flow-Sequenzen erzielt. Durch meditative Momente in der Stundeneinheit und Konzentration auf die Atmung wird dir Möglichkeit zur Selbstbeobachtung und Entspannung gegeben.

Pilates feat. Yoga gibt es in 3 verschiedenen Stufen: Basic | Advanced | Dancers.

Der Kurs am Dienstag Vormittag findet auf Spendenbasis statt, um auch sozial schwächer gestellten Menschen den Zugang zu Yoga zu ermöglichen. Wir bitten dich daher das zu geben, was du kannst und dir angemessen erscheint, um auch unsere Kosten decken und solche Angebote weiterhin ermöglichen zu können.

 

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Hatha Flow Yoga

Mit Maja
Dienstag 18.30 - 19.45 Uhr

Hatha Flow ist eine fließende Form des Hatha Yoga, bei dem die Körperhaltungen mit tiefer Atmung verbunden werden.

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Die einzelnen Asanas gehen spielerisch ineinander über, in einigen Asanas verweilt man für einige Atemzüge, wird sich der Bewegung bewusst und geht aufmerksam und präzise in die nächste Haltung. In der achtsamen Balance zwischen zu viel und zu wenig, zwischen Herausforderung und Loslassen, entsteht ein ausgewogenes Gefühl von Leichtigkeit und Anmut.

In meinem Unterricht finden sich Stile aus verschiedenen Traditionen – zusammen mit Pranayama und Meditation verbinde ich diese zu einer individuellen und kreativen Einheit.

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Ashtanga Yoga LED

Mit Jutta
Mittwoch 20.00 - 21.30 Uhr

Ashtanga Yoga, nach der Lehre von Sri K. Patthabi Jois (1915-2009), ist eine herausfordernde Yogapraxis und eine Möglichkeit, auf allen Ebenen (körperlich, geistig, mental) zu wachsen, sowie kräftiger und flexibler zu werden.

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Diese Form des Yoga zeichnet sich durch das dynamische Üben der Asanas in festgelegten Serien im Einklang mit dem Atemrhythmus aus.

3 wichtige Aspekte des Ashtanga Yogas:

DER ATEM
In der Ashtanga Yoga Praxis nutzen wir einen freien Atem mit "Sound".

DER BLICK
Als Drishti wird die Blickrichtung in den einzelnen Asana bezeichnet. Bandhas sind energetische Schlüsselstellen im Körper.

DIE BANDHAS
Durch die bewusste Arbeit mit den Bandhas lässt sich der Fluss von Prana regulieren.

Ashtanga Yoga ist für alle, unabhängig von Geschlecht, Alter und Kondition – geeignet. Die Qualität des Yoga wird nicht an körperlichen Fähigkeiten gemessen. Das Einnehmen der Asanas ist nur ein äußerlich sichtbarer Teil des Yoga. Der wichtigere Teil, die Konzentration auf den Atem und das Erreichen eines meditativen Zustandes, ist nicht an einer mehr oder weniger perfekten Haltungen zu messen. Jeder kann innerhalb seiner eigenen Grenzen praktizieren, bzw. seine eigenen Grenzen erweitern.
Ashtanga ist ein Weg zum körperlichen Wohlbefinden, zur Entspannung und zur geistigen Zentrierung.

Ashtanga Yoga ist eine herausfordernde Praxis. Kraft, Durchhaltevermögen und Schweiß sind einzigartige Aspekte in dieser Form des Yoga. Dies scheint entgegengesetzt zur westlichen Meinung über Yoga zu sein. Doch die Anstrengung wird belohnt. Der Körper wird kräftiger, beweglicher und entspannter, die Gedanken gewinnen Klarheit und durch tiefes Loslassen können wir uns von dem befreien, was nicht mehr hilfreich ist.
Ashtanga Yoga ermöglicht dem Praktizierenden, sein/ihr größtes Potential auf allen Gebieten (physisch, psychisch und spirituell) zu entwickeln.

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Budokon Yoga

Mit Kathrin
Neuer Kursstart 05.April.2018, Donnerstags von 18.30 - 19.30 Uhr
geschlossener Kurs - 10x
Preis: 140,00 €

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Budokon Yoga verbindet die klassischen Yoga-Asanas mit Bewegungen der Kampfkunst zu fließenden, kraftvollen Sequenzen.

Im diesem 10-stündigen Kurs werden wir die gesamte Serie dieses neuartigen Yogastils erarbeiten.
Vorkenntnisse im Vinyasa-Yoga sind von Vorteil aber nicht zwingend notwendig.

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Yin Yoga

Mit Sandra
Donnerstag 20.00 - 21.15 Uhr

Yin Yoga ist eine ergänzende Yogapraxis zu den eher dynamischen und kräftigenden Yogastilen.

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Im Yin Yoga werden Körperpositionen am Boden über mehrere Minuten passiv gehalten, sodass dieser positive Impuls bis in die tiefen Schichten des Bindegewebes im Körper wirkt (speziell spürbar um die Gelenke, im unteren Rücken und entlang der Wirbelsäule).

Yin Yoga fördert energetische Ausgeglichenheit, entspannt uns ganz nahe an unserem Skelett und öffnet die feinstofflichen Energiekanäle im Körper, sodass Energie (Chi, Prana, etc.) wieder frei fliessen kann. Yin Yoga lässt uns eine tiefe Entspannung erfahren, eine innere Ruhe, die uns entspannt meditieren lässt.

Diese Praxis ist für alle Levels geeignet
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Foto: Emanuel A. Klempa

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MORNING GLOW YOGA 

mit Sandra
Freitag 7.30 - 8.30 Uhr 

Eine DYNAMISCHE Yogastunde, die Dich mit einer Sequenz ausgewählter Asanas (Körperhaltungen) AUFWECKT und Dir schon zu Beginn Deines Tages neue ENERGIE schenkt. 

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Damit Du Dich danach wirklich rundherum TAUFRISCH fühlen wirst, ist eine aktivierende Einheit Pranayama (Atemtechnik) integriert, die ganz nebenbei auch Deine Augen zum LEUCHTEN bringt!

...nach dieser Stunde wirst Du mit LEICHTIGKEIT in Deinen Tag starten:
egal ob Du danach noch die ein oder andere Herausforderung zu bewältigen hast und dafür noch mal einen extra ENERGIE-KICK brauchst, oder Du Dich schon gemütlich auf Dein Wochenende einstimmen kannst - die POSITIVEN EFFEKTE wirst Du in jedem Fall spüren!

WER, WO & WARUM?

Freu’ Dich auf eine Stunde mit Sandra (www.blissful-yogi.com) im brandneuen Studio 148 (www.einsvieracht.de) in der entspannten Maxvorstadt! ALLE LEVELS sind willkommen.

Du findest uns in der Theresienstr. 148, in 80333 München und falls Du nicht schon in der Nähe wohnst oder mit dem Radl kommst, erreichst Du das 148 bequem mit öffentlichen Verkehrsmitteln, wie z.B. U2/U8 (Haltestelle: Theresienstrasse) oder U1/U7 (Haltestelle: Stiglmaierplatz).

Probier’ es gleich aus und beobachte selbst, wie anders Du Deinen Tag erleben wirst, wenn Du schon früh am Morgen etwas für Dich tust!

NOCH FRAGEN?

...dann darfst Du Dich gerne hier melden: kontakt@einsvieracht.de oder 0176-52105540.

Wir freuen uns schon sehr auf Dich! 

Bis bald,

Dein Studio 148

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Hatha Flow Yoga auf Spendenbasis

mit Maja Block

Freitag 11.00 - 12.00 Uhr

Hatha Flow ist eine fließende Form des Hatha Yoga, bei dem die Körperhaltungen mit tiefer Atmung verbunden werden.

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Die einzelnen Asanas gehen spielerisch ineinander über, in einigen Asanas verweilt man für einige Atemzüge, wird sich der Bewegung bewusst und geht aufmerksam und präzise in die nächste Haltung. In der achtsamen Balance zwischen zu viel und zu wenig, zwischen Herausforderung und Loslassen, entsteht ein ausgewogenes Gefühl von Leichtigkeit und Anmut.

In meinem Unterricht finden sich Stile aus verschiedenen Traditionen – zusammen mit Pranayama und Meditation verbinde ich diese zu einer individuellen und kreativen Einheit.

Der Kurs findet auf Spendenbasis statt, um auch sozial schwächer gestellten Menschen den Zugang zu Yoga zu ermöglichen. Wir bitten dich daher das zu geben, was du kannst und dir angemessen erscheint, um auch unsere Kosten decken und solche Angebote weiterhin ermöglichen zu können.

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Vinyasa Flow Yoga

mit Barbara

Freitag 18.00 - 19.15 Uhr

Vinyasa Flow Yoga eignet sich besonders für Yoga Anfänger und Wiedereinsteiger

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Eine dynamische und kraftvolle Vinyasa-Yogapraxis.

Die Asanas werden in fließenden Abläufen ausgeführt und die Kapazität des Körpers kontinuierlich erweitert.

Der Fokus liegt besonders auf dem Erlernen der einzelnen Haltungen und Abfolgen/ der Verbindung von Atem und Bewegung sowie der tiefen Entspannung am Ende der Praxis.

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YOGA FÜR FIRMEN im Studio 148

Yoga, Rücken-Pilates und Anti-Stress Programme im 148
Raus aus dem Bürostuhl, rein ins 148.

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Das 148 ist das Studio für eine Auszeit vom Büroalltag in der Maxvorstadt. Hier finden sie maßgeschneiderte Programm für Ihre Mitarbeiter.

Ob Yoga, Rückenpilates oder Workshops oder mehrteilige Kurse in Entspannungstechnik oder Yoga/Pilates für den Rücken. Alles ist maßgeschneidert auf  Ihre Bedürfnisse anpassbar.

In unserem großen Kursraum haben wir Platz für bis zu 15 Mitarbeiter und zusätzlich haben wir noch Räumlichkeiten für kleinere Gruppen und Einzeltraining.

Mit einem Pauschalpreis können Sie Ihre Mitarbeiter wöchentlich etwas gutes tun und Gesundheit und Zusammenhalt fördern.

Außerdem bieten wir Ihren Kunden auch einen Preisnachlass von 10% auf all unsere offenen Kurse und Workshops an.

Unser Startangebot für Sie: 80€ für eine Kursstunde mit bis zu 12 Teilnehmern.

Termine: Auf Anfrage.

Sprechen Sie uns gerne an. Wir freuen uns auf Sie und Ihre Mitarbeiter.

www.einsvieracht.de
kontakt@einsvieracht.de

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